心理治療DIY

就像書中所說的，人是非常複雜的動物，也是非常簡單的動物。但心理疾病發生的成因多半是因為每個人都需要他人的愛與尊重，卻不見得每個人都有能力關懷他人，而那些不能獲得充份關懷的人就可能碰到心理疾病的侵擾。這本心理治療DIY將一般人常會遇到的心理問題與障礙提供了相當方便與有效的方式自行調整與適應，像是如何克服感情問題，降低心理壓力與焦慮都提供了相當詳盡的解決方式。

如何降低心理壓力與焦慮一直是許多成年人的心理問題，而書中提到當壓力到達一定的極限，如果不能有效處理的話，便可能導致精神官能症中的焦慮症，因此在高度競爭的社會中，除了提升物質生活外，一定要維持心理的健康與成長，當試圖減輕壓力前，有必要檢視我們是在何種家庭中成長。如果父母在望子成龍的驅使下，而我們也身體力行的達到父母要求，便不太容易有心理壓力，但如果遭遇到重大挫折，承受度也會相對的降低。所以在檢視成長的歷程時最好能在競爭的過程中多為自己預留些空間，而多專注於處理事情的過程與意義，不要太在乎面子與輸贏，如此就算面臨挫敗也不至於帶來太大的壓力與焦慮。

‘另一個感情問題，這裡也提供了一些可供已婚或未婚的所有男女做一些參考。書中提到，如果我們期待與人建立起真正愛的關係，就一定要做到下列四點才能維持穩定的關係。

1. 了解-真正成熟愛的關係會因了解而更加喜愛對方而不會分手

2. 負責-當彼此決定交往，就應該抱持負責的態度

3. 尊重-在相互尊重與包容的體認下，才能維持和諧的關係

4. 關懷-全力的支援與關懷能讓感情長久

而體認與力行這四點便能將感情以正確的觀念做處理與看待，這是這本書十分有趣的一些建議與方法。

看完這本書會有許多的感覺與體認是在如何養成關懷他人的特質上去預防這些可能發生的心理疾病，而培養自我實現與認同這都是相當棒的觀點與看法。